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立冬哈尔滨冰城银屑病医院与你谈养生佳话

文章来源:哈尔滨冰城银屑病医院      责任编辑:lll      发布日期:2019-11-08

  秋冬时节天空晴朗,空气开始流动。今天,冬天就要开始了。

  在中国古代,这是冬季的开始,开始了民间习俗月令七十二侯集结说:“立始也,始也”,说:“冬也,终也,万物也收也。”意思是所有的秋粮都已收干,动物也已冬眠。

  冬天就要开始了。也许你在城里。这些天,雪轻轻地敲打着你的窗户。请告别最美的“三秋”,迎接今年的最后一季。

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  冬季养生

  古人说,冬季养生最好的办法就是御寒保暖。”冬夜舒展着脚躺着,一身暖暖的,温暖的被子,温柔的乡间。同时适当滋补,辅以运动和精神护理。在饮食上,要“热身”,减少辛辣,增加酸性,预防疾病。

  吃“六黑”

  根据五行原理,中医认为冬季养生的主要方法是滋补“黑”。我们应该多吃黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、海藻和海参等黑色食物。这些黑色食品富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和钙、铁、锌、硒等矿物质,对人体健康十分有益。

  减少传出

  人是万物的灵魂。它们不像动物那样迁徙或冬眠。相反,他们改善生活环境,保持温暖和健康。冬天,我们需要穿棉衣、烧炕、取暖等。同时,要在冬季和猫冬休息,自觉减少外出和活动。

  “养藏”阳气

  冬天,中医顺应自然的养生原则是滋补和储存。”《黄帝内经》强调:“冬三月,这叫封藏,水冰告,不扰阳”,因此,入冬后,要牢记“养气”阳气。首先,早睡晚起。人们应该早点睡觉。早晨起得太早是不可取的。如果时间允许,最好等太阳升起,等阳气生成时再起床,以保证充足的睡眠,这有利于阳气的潜能发挥。

  加强锻炼

  在冬天开始时锻炼是必要的。适当的运动可以增强身体抵抗疾病侵袭的能力。冬天很冷,人们的四肢僵硬。运动前热身是很重要的。如伸展四肢,慢跑,轻器械适量运动,使身体微微出汗,然后进行高强度健身锻炼。服装要根据天气情况确定,主要是保暖防寒。运动后要及时穿衣服,以免感冒。

  养心静气

  在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此,冬季养生要注重于"藏",即人在冬季要保持精神安宁。若遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪。对于抑郁心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。

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